運(yùn)動(dòng)減肥的好處1：

1.早上起來(lái)適合運(yùn)動(dòng)減肥嗎：早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是可以的，并且能提高精神。慢跑、晨操、騎自行車都是不錯(cuò)的選擇。

2.鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，而且可以鍛煉身體。

3.加快新陳代謝：運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝的功能，并且能夠消耗身體存儲(chǔ)的脂肪。

4.改善心血系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)可以改善身體的心血系統(tǒng)，能夠促進(jìn)新成代謝，并且增加心收縮的功能，加快血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)減肥的好處2：

1.改善心肌代謝狀況：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。

2.改善肺的功能狀況：增加肺活量，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。

3.改善消化器官活動(dòng)相互調(diào)節(jié)的能力：包括增加胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹脹便秘等情況。

4.增加肌肉等組織對(duì)胰島素的敏感性：增強(qiáng)肌肉的柔韌性，并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，進(jìn)而增加骨骼強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生率。

5.讓人感到心情舒暢、愉快，培養(yǎng)自信心，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)減肥的方法需要注意：

1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。

2.控制飲食，每餐吃個(gè)七分飽。

運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能獲得明顯的效果。希望這些信息對(duì)你有所幫助。