1. 適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食多吃蛋白類食物；運動有氧運動主消耗脂肪。

2. 少喝酒，多走路，少做車。

3. 有收縮肚子塑腰帶綁腰上。

4. 藍心湄女人我大里面說好辦法看電視時候左右上下擰動腰上贅肉知覺減肚子。

下面相關(guān)資料針對已有小肚子減法：

1. 縮腹走路法

首先要學習腹式呼吸法：吸氣時肚皮脹起；呼氣時肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲人而言，這種必要訓練有助于刺激腸胃蠕動促進體內(nèi)廢物排出順暢氣流增加肺活量。平常走路和站立時要用力縮小腹配合腹式呼吸讓小腹肌肉變得緊實。剛開始兩天會習慣，只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾星期下來小腹趨于平坦，走路姿勢也會更迷人。

2. 仰臥起做呼啦圈決明子茶

過仰臥起坐也要技巧，要做種過去考試動作上身和床板成40度角左右時候停幾秒比快速地胳膊肘點膝蓋動作有效哦。

3. 游泳。

4. 姍拉娜收腹霜（特別提示，我用過，對我無效哦）。

5. 做抬腿動作，上抬雙腿比仰臥起坐好，沒多大動靜。注意抬時候慢點，放腿時候也慢點累。

6. 專門健身機。

7. 吃完飯站半小時，舒琪減肥方法。

8. 做家務(wù)收腹法。或許原本有點懶從今天開始做勤勞灰姑娘吧。記住重要法則：避輕重比掃地時要使用吸塵器，要用抹布和掃帚有意識地增加自己運動量；溫度級晶福當示翻書美良較高午選擇洗衣服和熨衣服會流大堆汗；餓了給自己做頓精致瘦身午飯，廚師般都愿意吃自己做飯菜，正好控制食量。

9. 粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗作用，排出體內(nèi)廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。超市或雜貨店買幾袋粗鹽，每次洗澡前取杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀再把涂腹部10分鐘，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也按摩再沖輸?shù)糸_始洗澡了或者洗完澡，手掌上撒大匙粗鹽直接按摩腹部，搓時要太用勁，免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感則定記住改用種比較細沐浴鹽。

10. 按摩法

種常用腹部減肥法，利用揉捏動作加上按摩霜，對于脂肪改善錯按摩，提高皮膚溫度，大量消耗能量促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)吸收，促進血液循環(huán)，讓多余水分排出體外。肚臍心腹部打問號，沿問號按摩，先右側(cè)左側(cè)各按摩30-50下，每天按摩1次。

小肚子簡單去除法：

1. 做家務(wù)收腹法。或許原本有點懶從今天開始做勤勞灰姑娘吧。記住重要法則：避輕重比掃地時要使用吸塵器，要用抹布和掃帚有意識地增加自己運動量；溫度較高午選擇洗衣服和熨衣服會流大堆汗；餓了給自己做頓精致瘦身午飯，廚師般都愿意吃自己做飯菜，正好控制食量。

2. 粗鹽減肥法。超市或雜貨店買幾袋粗鹽，每次洗澡前取杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀再把涂腹部10分鐘，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也按摩再沖掉開始洗澡了或者洗完澡，手掌上撒大匙粗鹽直接按摩腹部，搓時要太用勁，免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感則定記住改用種比較細沐浴鹽。

3. 按摩法。種常用腹部減肥法，利用揉捏動作加上按摩霜，對于脂肪改善錯按摩，提高皮膚溫度，大量消耗能量促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)吸收，促進血液循環(huán)，讓多余水分排出體外。肚臍心