減肥是許多人都想要做到的事情，但是如何減肥才是健康又有效的呢？抽脂雖然可以快速減去體重，但是它并不是長期的解決方案。而不科學(xué)的運(yùn)動甚至?xí)ι眢w造成傷害。因此，我建議大家通過正確的飲食和運(yùn)動來減肥，有效避免反彈。我們經(jīng)常認(rèn)為控制飲食就是禁食或者節(jié)食，但這是錯誤的。過去我們的肥胖并不是因?yàn)槌蕴?，而是因?yàn)楸旧砭团?，所以可以吃得更多?p>對于減肥而言，節(jié)食是禁忌的。95%的節(jié)食都會在3年內(nèi)反彈。要想取得長期有效的減肥效果就必須改變生活方式。節(jié)食一段時間后，身體會認(rèn)為你正在經(jīng)歷饑荒，從而釋放大量的荷爾蒙使你感到饑餓，而且會迅速想要食物消除這種感覺。但是，身體為了節(jié)約能量會主動減少新陳代謝。所以身體會變得虛弱、疲乏、頭暈。開始控制飲食是必須的，但應(yīng)該做到綜合營養(yǎng)，每日攝入量不能太低，正確的減肥飲食應(yīng)該是“麻雀雖小五臟俱全”。最后，我建議大家不要拼意志力，而是通過科學(xué)的方法來減肥，這樣才能夠取得長期有效的效果。讓我們注重飲食結(jié)構(gòu)和飲食比例，科學(xué)合理地進(jìn)行減肥。希望以上建議能幫助到大家。