現(xiàn)在我正在注重飲食調(diào)整，一個(gè)月下來我成功瘦了10斤左右?；蛟S是因?yàn)槲疫^去有些偏胖吧，我采納了周心蕾的飲食日記里的方法，效果不錯(cuò)！

以昨天的飲食為例，早餐是一小碗麥片粥、一個(gè)菜包和三顆紅棗。上午吃一個(gè)橙子。午餐則有米飯、燒海魚和蘑菇炒青菜。晚上則喝了一小碗白薯粥，吃了涼拌菠菜和一個(gè)獼猴桃。通常我晚上會避免吃米飯，轉(zhuǎn)而吃時(shí)蔬和粗糧。

成功減肥的主要竅門是晚餐一定要控制飲食。相反，我們在應(yīng)酬時(shí)聚餐口味卻偏向油膩和豐盛，這種習(xí)慣必須改變。早餐要吃得飽，讓飲食結(jié)構(gòu)更合理。晚餐不可吃得太多，以有利于身體排毒瘦身為標(biāo)準(zhǔn)。午餐中，一定要保持一葷兩素的搭配。葷菜方面，以魚類、雞鴨肉為主要選擇，但要避免過于油膩和口味過重。蒸魚比烤魚更有營養(yǎng)，且熱量更低，所以在烹調(diào)時(shí)要避免加調(diào)料。