很多所謂的健康減肥方法其實都是騙局，并且這種現(xiàn)象在社會上非常普遍。然而，如果想要健康有效地減肥，我們需要多吃蔬菜、水果、雜糧和蛋白質(zhì)，少吃含油膩的食物。每天堅持運動1小時以上能有效增加基礎(chǔ)代謝，從而達到科學(xué)減肥的目的，避免反彈的出現(xiàn)。