1、保持良好的坐姿，多吃增強(qiáng)骨骼的食物并進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，以維持軀干骨骼的正常發(fā)育和脊柱的正常曲度。

2、選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等，以保持四肢的長而直，使關(guān)節(jié)不突出。

3、注意頭部的姿勢，結(jié)合按摩來保持頭頂微微隆起，五官端正。

4、男性應(yīng)鍛煉肩膀的肌肉，女性應(yīng)注重胸部的鍛煉，以呈現(xiàn)男寬女圓的肩部比例。

5、通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食來塑造飽滿的胸部，呈現(xiàn)男性的V形胸部或女性的豐滿曲線。

6、堅(jiān)持體育鍛煉，消除腰部多余脂肪，塑造細(xì)而結(jié)實(shí)的腰桿。

7、進(jìn)行減肥操和收緊小腹的運(yùn)動，以保持腹部的扁平。

8、通過體育鍛煉來收緊臀部肌肉，使其呈現(xiàn)圓翹的形狀。

9、注意鍛煉小腿肌肉，避免腿部線條過于細(xì)長或粗壯，使腿部顯得修長而柔和。

10、泡腳后用富含維生素C的蔬果擦拭腳部，以滋養(yǎng)和保持踝關(guān)節(jié)的細(xì)節(jié)和高足弓。