不進行運動的減肥和減脂方法是錯誤的觀念。1）要消耗多余的脂肪和抑制脂肪增長，需要通過運動來消耗，并調(diào)整和控制飲食結(jié)構(gòu)和量才能達到減肥和減脂的效果。2）想要采取其他捷徑，除非能承受身體受到的嚴(yán)重傷害。3）許多減肥藥會對身體造成不良影響，并且其中一些還含有瀉藥成分。長期使用會對身體機能產(chǎn)生負(fù)面影響。4）許多減肥產(chǎn)品和方法，如減肥藥、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等，會在短時間內(nèi)使體重發(fā)生變化，但實際上只是排除了大量體液，給人一種瘦了的錯覺。5）這些方法并沒有減少體內(nèi)的脂肪，相反，在停止使用后，身體會開始自我修復(fù)，迅速補充水分和食物，導(dǎo)致體重和體脂肪的飆升，也就是所謂的反彈。這種反彈對身體和心臟會造成很大負(fù)荷。6）建議大家不要用自己的身體做實驗。