1. 在飯前多吃蔬菜水果或者喝茶、水和湯可以減少熱量的吸收。當(dāng)感到有點(diǎn)飽時(shí)就停止吃飯，自然會(huì)減少飯量一半。只吃水果根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間。這樣可以最大限度地發(fā)揮藥物的效果。

3. 高效的減肥方法只需要做好以下三點(diǎn)，一周就能減掉6斤體重。不需要過(guò)分復(fù)雜化。一句話：健康減肥。

4. 有關(guān)減肥的錯(cuò)誤方法太多，不可能都寫(xiě)完。其中一些常見(jiàn)錯(cuò)誤如下： 1. 皮膚吸收的減肥藥含有激素，副作用嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致不孕和骨骼硬化。 2. 濫用激素減肥藥能讓幾天內(nèi)將D罩杯變成B罩杯。中草藥治療月經(jīng)不調(diào)會(huì)增肥和胸部發(fā)育，也含有激素成分。 3. 激素減肥藥說(shuō)明書(shū)上有直接分解和燃燒脂肪的字樣，但副作用多，如不孕、骨骼硬化、心跳加快、出汗、血壓高低、失眠等。 4. 濫用胰島素減肥藥會(huì)破壞血糖平衡，容易引發(fā)糖尿病。常常出現(xiàn)口臭和抑制食欲的副作用。 5. 使用知名品牌減肥藥雖然安全，但失敗的原因在于缺乏人指導(dǎo)建立健康飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，沒(méi)有制定合適個(gè)體的藥效。 6. 減肥速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良疾病。減肥速度應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況控制，并結(jié)合低熱量飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制。 7. 中草藥也有副作用，如含激素、蛇毒、毒品等。 8. 過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，正確做法是通過(guò)蔬菜水果取代部分主食來(lái)控制飲食。

5. 錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)減肥方法會(huì)適得其反。正確的做法是根據(jù)飲食和運(yùn)動(dòng)配合，高熱量飲食并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)增肥，而低熱量飲食并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥。

6. 提示：如果要減肥超過(guò)15斤，建議找一個(gè)有相關(guān)資格證書(shū)的專業(yè)人士指導(dǎo)，他們了解藥物效果和營(yíng)養(yǎng)學(xué)。懂得使用藥物的人，不管使用哪種減肥藥，都能取得同樣的效果。醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)人士一般不會(huì)濫用藥物。醫(yī)院和藥店的區(qū)別應(yīng)該不用解釋了吧。

7. 減肥關(guān)鍵是建立健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理使用減肥藥物只能幫助減肥變得更容易更快捷。僅僅依賴大劑量的藥物來(lái)減肥只會(huì)導(dǎo)致反彈并對(duì)身體造成傷害。