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燃脂可以選擇跑步運(yùn)動(dòng)，是不是跑的越多，減脂效果越好?

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談到減肥，很多人會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，確實(shí)，運(yùn)動(dòng)是唯一且健康的減肥方式。我們會(huì)因?yàn)槌缘枚唷⑦\(yùn)動(dòng)少而變胖。代謝速度下降也是年紀(jì)大的人長胖的原因，隨著時(shí)間推移，身體就會(huì)積累脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。跑步是一種受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，但是并不是跑得越多就能減脂越多。通常來說，30分鐘后就開始快速燃燒脂肪，50分鐘左右是燃燒脂肪最快的階段。如果繼續(xù)超過50分鐘，脂肪燃燒速度就會(huì)變慢。過量跑步會(huì)對身體造成傷害，而且無法保證肌肉力量。因此，我們應(yīng)該有計(jì)劃地跑步，每天至多一小時(shí)，避免過度運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果慢跑且身體能夠承受，可適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。除了運(yùn)動(dòng)，我們還需要警惕自己的飲食。拒絕高熱量、高膽固醇的食物，多喝水、多吃青菜水果，保證充足的睡眠，這些都有助于減肥。