運(yùn)動(dòng)多吃的多，之前積累的脂肪加上現(xiàn)有的脂肪，如果運(yùn)動(dòng)方式不正確，可能會(huì)導(dǎo)致增重。不是每個(gè)人都可以堅(jiān)持練肌肉，首先在短期內(nèi)是不會(huì)長(zhǎng)肌肉的。

分解體內(nèi)的脂肪是非常重要的，HICIBI可以幫助我們定位和阻斷高熱量食物，比如油類、脂肪、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過(guò)阻斷這些高熱量來(lái)源，可以減少當(dāng)天攝入的熱量，從而避免體重增加。如果想要增肌，可以進(jìn)行增肌運(yùn)動(dòng)，但如果也想減脂，就需要切斷高熱量食物的攝入。等到形成易瘦體質(zhì)后再進(jìn)行增肌，這樣肌肉會(huì)更加緊實(shí)，有動(dòng)感！

HICIBI還可以調(diào)節(jié)胰腺功能，促進(jìn)消化系統(tǒng)的平衡。當(dāng)消化酶指標(biāo)恢復(fù)正常時(shí)，我們的身體就會(huì)成為易瘦體質(zhì)。

減脂的三大原則是能量負(fù)平衡、低升糖和富營(yíng)養(yǎng)，也就是攝入少于消耗。要注意少吃、多動(dòng)、保持飲食的平衡。少吃是為了降低熱量攝入，多動(dòng)是為了增加能量消耗，平衡是為了充分滿足身體所需的微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，要避免攝入過(guò)多的糖分，保證營(yíng)養(yǎng)跟得上。

減脂是一個(gè)過(guò)程，就像工作中要完成一個(gè)項(xiàng)目一樣，給自己一定的時(shí)間，問(wèn)自己能否完成這個(gè)“大工程”，這主要取決于個(gè)人的努力。