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我現(xiàn)在體重53公斤(輕松保持健康體重)?

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要保持健康的體重，除了合理的膳食，適度的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。假設(shè)一個(gè)女士身高163cm，體重105kg，通過簡單的計(jì)算可以得出她的體重指數(shù)（BMI）是39.5，在醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是肥胖。同樣地，一個(gè)男士身高163cm，體重100kg，他的BMI為37.6，也是肥胖狀態(tài)。無論是男性還是女性，這種體重超標(biāo)的情況對(duì)身體都不利。因此需要通過合理的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來控制體重。只要通過科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和適度的運(yùn)動(dòng)，無論是男性還是女性都可以達(dá)到理想的體重，并保持健康的身體狀態(tài)。
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