游泳減肥的好處一：避免運動性損傷
游泳減肥方法可以避免下肢和腰部的運動性損傷。在陸地上運動時，肥胖者需要承受來自體重的重力負荷，導(dǎo)致運動能力降低，易疲勞，減肥運動的興趣減弱，并且可能會受傷。而游泳運動在水中進行，水的浮力可以部分承擔(dān)肥胖者的體重，減輕下肢和腰部的負荷，降低關(guān)節(jié)和骨骼的損傷風(fēng)險。
游泳減肥的好處二：消耗大量能量
游泳時水的阻力遠大于陸地上空氣的阻力，即使在水中走路也需要很大的力量，而游泳會消耗更多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣，水溫通常較低，這有利于散熱和消耗熱量。因此，游泳消耗的能量比跑步等陸上運動多得多，是最有效的減肥方法。
游泳減肥的好處三：享受天然按摩
游泳時，水的浮力、阻力和壓力對身體起到了極好的按摩效果，對皮膚有美容作用。
游泳鍛煉身體、塑造體形、減輕體重，是最適宜的減肥運動。
爬樓梯減肥的好處一：增強消化，防治便秘
爬樓梯需要消耗較多體力，同時也可以增強消化系統(tǒng)功能。爬樓梯運動可以加快腸道蠕動，防止便秘，并增強食欲。
爬樓梯減肥的好處二：預(yù)防肥胖
爬樓梯需要消耗大量體力，比走平路消耗更多。長期堅持爬樓梯運動可以有效預(yù)防肥胖。
爬樓梯減肥的好處三：保護心血管、預(yù)防心血管疾病
爬樓梯鍛煉能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，防止高血壓。
爬樓梯減肥的好處四：防止關(guān)節(jié)退行性變化
經(jīng)常爬樓梯可以保持關(guān)節(jié)靈活性，防止關(guān)節(jié)退行性變化。
爬樓梯減肥的好處五：治療神經(jīng)衰落和失眠
爬樓梯運動可以改善睡眠質(zhì)量，治療神經(jīng)衰弱和失眠。