1、保養(yǎng)皮膚：懷孕會導致一些皮膚問題，如妊娠斑和痘痘，可以使用身體乳或霜按摩皮膚來緩解干燥和妊娠紋，但在使用祛痘產品前要請教醫(yī)生的意見。

2、合理運動：懷孕期間適當運動可以增加能量儲備，為分娩做準備，可以選擇低強度的運動，如散步和游泳。如果在懷孕前有運動習慣，可以咨詢醫(yī)生是否可以繼續(xù)進行跑步、健身操或舉重等活動。運動時要補充足夠的水分，感到眩暈時要停下來休息。

3、按摩緩解肌肉疼痛：按摩或水療可以緩解身體的緊張和肌肉疼痛，但要先得到醫(yī)生的同意并選擇有產前按摩執(zhí)照的專業(yè)按摩師。避免參加會使體溫升高的活動。

4、練習孕期瑜伽：選擇孕婦專用的瑜伽DVD或報名參加孕期瑜伽課程，可以放松身心，平衡身體重心。事先征得醫(yī)生的同意。

在孕期要合理飲食，

- 麥片：選擇天然的麥片，可以提供能量并降低膽固醇水平。 - 脫脂牛奶：增加攝取鈣的量。 - 瘦肉：補充鐵，防止疲勞。 - 綠葉蔬菜：富含葉酸、鋅和鈣，可以增加維生素攝取。 - 雞蛋：是蛋白質的良好來源。

如何控制體重：

- 注意飲食：每日飯餐應符合高蛋白質和低卡路里，并且謹記零食不能完全取代正餐。 - 不絕食：要保證一日三餐，避免營養(yǎng)不良。 - 運動和休息：適量運動和休息，可以散步孕婦要注意測量體重的方法，并根據個人身體條件控制增長范圍。如有體重異常，應及時就醫(yī)。

總之，通過以上方法和注意事項，孕婦可以在孕期保持身材和營養(yǎng)的平衡。