為了恢復好身材，產(chǎn)后需要做適當?shù)倪\動。不要一動不動地躺在床上，這對身體健康沒有好處。但是運動要根據(jù)身體狀況來定，需要聽取專業(yè)人士的建議。如果產(chǎn)婦身體狀況良好，可以進行一些有氧運動或伸展運動，讓身體細胞活躍起來，加速代謝，幫助恢復身材。但要確保找到專業(yè)人士指導運動，避免對身體造成二次傷害。

飲食調(diào)理在產(chǎn)后恢復身材中也非常重要。產(chǎn)婦可以多吃紅棗和菠菜來補充身體的鐵元素。早上起床時喝溫水或蜂蜜水，并控制早餐不要吃得太飽，最好保持7分飽。飯后適量散步，每天早點睡，保證充足的睡眠，有利于身體恢復。晚飯時少吃一些，多吃新鮮蔬菜，避免油膩食物。此外，平時要減少零食的攝入，因為零食熱量高且?guī)缀鯖]有營養(yǎng)。

不要羨慕那些吃不胖的人，通過提高基礎(chǔ)代謝速度，你也可以擁有這樣的身材。做到運動和飲食的調(diào)整可以提高基礎(chǔ)代謝，在懷孕期間也不必擔心發(fā)胖。所以女性朋友們，不要猶豫了，趕緊行動起來吧。