重新優(yōu)化后的內(nèi)容：減肥最有效、最健康的方法是增強(qiáng)體育鍛煉。建議求美者增加體育鍛煉的次數(shù)，每周至少三次以上，每次至少持續(xù)一小時(shí)以上，才能達(dá)到有效的有氧運(yùn)動(dòng)，從而減少脂肪。同時(shí)，還需要注意飲食的控制，減少碳水化合物和脂肪的攝入量。增加新鮮水果和蔬菜的攝入，避免食用高熱量、高糖量的食物。