1. 要實現(xiàn)減肥最有效、最健康、最佳的方法，增強體育鍛煉是不可或缺的。

2. 建議求美者每周至少進行三次以上的體育鍛煉，每次持續(xù)時間至少一小時以上，這樣才能達到長時間有效的有氧運動，從而有效減脂肪。

3. 同時，還需注意飲食控制，減少碳水化合物和脂肪的攝入。多食用新鮮水果和蔬菜，避免高熱量、高糖分的食物。