1、要想成功減肥，飲食控制是關(guān)鍵。但對大部分人來說，堅持幾個月的飲食限制并不容易。

2、在飲食方面，我們應(yīng)該以蔬菜為主食，而多數(shù)紅肉應(yīng)避免食用，建議選擇魚肉或雞肉。

3、選擇食物時要注意嚴(yán)格計算熱量，米飯等碳水化合物攝入量應(yīng)控制在少量。

4、制定合理的鍛煉計劃需要較長時間的持續(xù)鍛煉，每次鍛煉至少一個小時，并堅持下去。

5、選擇有氧運動進行鍛煉，如慢跑、長跑、游泳等，但需要堅持才能見效。

6、鍛煉后要控制飲食，不要過量攝入食物。自我控制飲食是鍛煉的重要補充。

7、減肥需要堅定的意志和正確的方法，只有堅持下去才能獲得成效。了解這些技巧可以幫助自己成功減肥。