每天早餐和中餐之間，以及晚餐后兩小時(shí)到就寢前這段時(shí)間，我們可以選擇慢跑或者以過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐時(shí)，我們應(yīng)該盡量少吃。而在其他兩餐中，也不要吃太多，最好在下一餐前的10到30分鐘感到肚子餓（但不要餓得太痛苦），就可以停止進(jìn)食了。

只要我們堅(jiān)持不懈地按照上述方法進(jìn)行下去，就能實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。