為了減肥，不必再繼續(xù)服用減肥藥，因為它們會帶來副作用。事實上，只要在每天的早餐、午餐以及距離前一餐結束兩小時后到下一餐開始之間，以慢跑或者快速步行的方式進行30分鐘的運動即可。另外，在晚餐后兩小時到睡前之間也可以進行同樣的運動。晚餐可以盡量減少食量，其他兩餐也不要吃太多，最好在下一餐前10到30分鐘感到有些饑餓（一定要感到饑餓），這樣就足夠了。只要堅持下去，就能夠成功減肥，根本不需要使用減肥藥。