控糖所指的糖并非生活中常見的糖類，而是指碳水化合物，可能還包括高脂肪食物。要控制糖的攝入，我們應該控制碳水化合物的攝入量，主要是指主食中的淀粉和一些身體不吸收的膳食纖維等。最好的控糖方式包括多食用粗糧，如蕎麥、麥片等，因為這類食物富含膳食纖維，有助于增加飽腹感、促進腸胃蠕動，并加速體內毒素排出，有效避免饑餓感?？刂铺堑娘嬍沉晳T不是一天兩天養(yǎng)成的，可以采取少吃多餐的形式，避免暴飲暴食，預防血糖忽高忽低。此外，應減少或不喝稀飯，多喝白開水，并積極參加各項體育運動。