控制飲食并不等于節(jié)食！短時(shí)間內(nèi)的節(jié)食只能減輕水分，而脂肪依舊存在。一旦恢復(fù)飲食，脂肪會(huì)反彈并且更加肥胖。在減脂期間，建議采用“少食多餐”的策略，即將原來每天午飯和晚飯的量減半，并在特別饑餓的上午和下午時(shí)進(jìn)行加餐。早餐也非常重要，一定要在早上9點(diǎn)之前吃完。

通過運(yùn)動(dòng)可以獲得緊致的肌膚、肌肉線條和促進(jìn)人體內(nèi)分泌變化的優(yōu)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦，增加內(nèi)啡肽的分泌，使人更加輕松愉悅。當(dāng)通過努力獲得好身材時(shí)，自己也會(huì)更加有成就感和自信心。