在你的日常飲食中，早餐是最重要的一餐，要記得吃得健康哦~建議早餐可以吃全麥面包、無糖面包片、脫脂牛奶、煎蛋、蘋果和脆脆腸，而且要換著吃哦。在學校吃午餐的時候，可能選項比較有限，有時候只能隨便點點小吃和麻辣燙之類的，但是不要逼自己哦，和別人吃一樣的就好啦。對于晚餐來說，建議女生只吃蘋果和溫水即可，而男生則要多吃蔬菜和豆制品，少吃肉類，但要注意主食哦！主食不能不吃，可以吃粗糧，比如玉米面餑餑、窩窩頭之類的，但是要少吃，半個就可以啦。因為我們是學生，學習為主，即使沒有運動，學習本身的運動量就已經(jīng)很大了。不過，吃完了飯也不要趕緊坐下來，可以站著，或者幫爸媽收拾收拾碗筷，做些簡單的家務(wù)活。半個小時后再繼續(xù)學習，或者干別的事?？傊炜梢圆怀鲩T，到了夏天，建議晚飯后出去快走半個小時以上，既健康又能減肥哦~記得不要在早上跑步哦，要注意安全。加油！