少女時期是充滿精力、求知欲望強烈、學(xué)習(xí)成績最好的時期，需要充足全面的營養(yǎng)來確保身體和智力的發(fā)展。如果盲目節(jié)食、挑食、偏食以達到減肥目的，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。大腦需要充足的氧氣和各種營養(yǎng)素供給，思維集中的程度與消耗能量的多少相關(guān)。營養(yǎng)缺乏會導(dǎo)致腦細(xì)胞早衰，無法承擔(dān)繁重的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。長期節(jié)食會造成蛋白質(zhì)缺乏，導(dǎo)致性腺激素分泌不足，進而引發(fā)閉經(jīng)問題。

因此，青春少女應(yīng)該意識到盲目減肥的不良后果，每天注意飲食的合理營養(yǎng)，改掉不良的飲食習(xí)慣，尤其是不能只吃零食而不吃正餐的方法。早餐尤其重要，因為早晨需要精力充沛和良好的記憶，這些都需要大腦提供足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。不吃早餐會導(dǎo)致血糖降低，嚴(yán)重的會出現(xiàn)心悸乏力，影響智力和健康。

要提醒青年少女的是，千萬不要為了苗條而盲目減肥，甚至用自己的健康和生命來代價。如果確實超過身高體重標(biāo)準(zhǔn)，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)減肥。首先要保證合理的膳食營養(yǎng)，控制好進食量和體力活動的消耗，減肥是可以實現(xiàn)的。也就是說，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，加強體育鍛煉，使自己成為充滿青春活力和健美的年輕女孩。