1、控制熱量與脂肪攝入。要小心食物的熱量，盡量少吃肥肉，增加魚和家禽的攝入。

2、飲食要清淡。少吃鹽和咸的食物，因?yàn)橄痰氖澄镌匠栽较氤?。少吃加工食品，因?yàn)樗鼈兒卸嗵?、鹽和面粉，會增加熱量攝入。

3、多吃蔬果。適量攝入富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排飲食，注意定時(shí)進(jìn)餐，并避免暴飲暴食。吃飯的時(shí)間要慢，每餐至少不少于20分鐘。

5、保持熱量負(fù)平衡。減肥的關(guān)鍵在于熱量攝入少于消耗。

6、意志力決定減肥的效果和質(zhì)量。

7、依靠運(yùn)動減肥可能導(dǎo)致食欲增加。即使能堅(jiān)持節(jié)食，也需要付出更大的毅力。

因此，我認(rèn)為最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無副作用的減肥方法就是合理控制飲食。