1. 減肥藥具有副作用，商家經(jīng)常夸大減肥藥的效果而不提及副作用。一般減肥藥對心臟、肝臟和腎臟都有不良影響，因此不推薦使用減肥藥。

2. 早上起床后喝一杯蜂蜜水，早餐是很重要的，但不要忽視。一個香蕉的熱量就能夠填飽肚子（含有8卡路里），但空腹吃香蕉對胃不太好。建議在早餐中加入一杯牛奶和一個雞蛋。午餐可以吃一碗約1-2兩的米飯，再搭配適量的蔬菜和少許牛肉。但要保持飽腹感在6-8分之間。晚餐可以選擇一盒脫脂牛奶、一個雞蛋、一個蘋果或黃瓜作為減肥的晚餐代替品。