一、在用餐時(shí)控制食量，食用固定容量的碗，并在用餐結(jié)束后迅速離開餐桌。二、避免購(gòu)買零食，特別是對(duì)喜歡吃零食的人來(lái)說(shuō)，零食的存在很容易引發(fā)食欲。三、將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，避免空閑時(shí)間，充實(shí)自己并找些活動(dòng)來(lái)做。