科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，同樣的食物，某些女性吃多了會胖，而另一些女性則保持體重在適當(dāng)范圍內(nèi)，這與食物的搭配是否科學(xué)合理有很大關(guān)系。他們總結(jié)了兩種食譜公式：油脂類+碳水化合物=增重，油脂類+蔬菜+豆類=減肥。因此，具體飲食計劃應(yīng)根據(jù)個人情況制定。

同時，運動減肥是最健康、最有效的減肥方式。有氧運動可以促進人體新陳代謝，消耗能量，避免能量過剩導(dǎo)致脂肪積聚。包括慢跑、步行、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等運動，每次最好持續(xù)40分鐘以上，消耗熱量達300千卡。運動減肥的時間最好在空腹時進行，每天堅持，至少每周4～5次。