建議早上起床后進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-4次，如游泳、跳繩、跑步等。此外，還應(yīng)選擇低卡路里的食物，少吃零食等高熱量食物。建議選擇多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等，平衡飲食。這些方法都能幫助你達(dá)到減肥的目標(biāo)。