要達到健身的目的，需根據(jù)針對性選擇合適的健身方式。雖然健身鍛煉總體上有助于提升身體素質(zhì)，但具體的健身方式則因目的而異。例如，高強度健身運動適用于增肌，而長跑等大運動量健身運動則適合減脂。因此，在選擇不同的健身方式時，需結(jié)合自身健身目標作出針對性的選擇，以實現(xiàn)最優(yōu)效果。