1. 堅持運動

除了科學(xué)的飲食習(xí)慣，合理的運動也是減肥的關(guān)鍵。運動不僅對身體有益，而且可以消耗體內(nèi)的脂肪。因此，在運動時應(yīng)是有氧與無氧鍛煉的結(jié)合，以使體型更加美觀。長期堅持鍛煉也可以幫助減肥成功。

2. 多喝水

保持身體充足的水分對減肥也是必不可少的。缺水會導(dǎo)致新陳代謝降低，進而影響減肥效果，甚至?xí)?dǎo)致水腫或肥胖。每天飲水量要足夠，以維持身體的正常代謝。

3. 控制飲食

減肥不僅需要適當運動，也需要控制食物的種類和攝入量。重口味的食物通常鹽分含量較高，過多的攝入會導(dǎo)致身體水分過多，脂肪堆積并容易發(fā)胖。科學(xué)的減肥應(yīng)遵循少油高蛋白的原則，多吃水果、蔬菜和高蛋白質(zhì)食品，這樣不僅有助于營養(yǎng)攝入，同時也可以控制體重。同時，應(yīng)少吃油炸食物和高熱量的食物，避免影響減肥效果。