早餐：可以選擇脫脂牛奶，煮雞蛋，全麥面包或無糖豆?jié){。請在9點(diǎn)之前把早餐吃完。

午餐：建議在11點(diǎn)到13點(diǎn)之間用完，不要吃主食，可以選擇炒或拌青菜或蘑菇。

晚餐：可以在5點(diǎn)到7點(diǎn)之間吃完，最好選擇素餡包子，餃子或蒸類主食，加上一些炒菜類。請注意，下午3點(diǎn)后可以吃一些水果（但請不要選擇西瓜和香蕉），并且必須間隔一個小時之后再吃飯或其他食物。

請注意不要吃南瓜、地瓜、冬瓜、木耳等食物，除魚蝦蟹肉外，其他肉類都不能吃，粥類湯類不要喝，油炸類、零食和蛋糕更不要碰。如果想要健康減肥，這些食物必須要避免。

記住，為了更美麗，減肥是必須的，但我們也要注意健康。使用這個減肥食譜可以幫助你輕松達(dá)到減肥的目標(biāo)。