燕麥是一種低熱量食物，它帶來了極強的飽腹感。盡管直接食用口感不太好，但你可以使用料理機將其打成細膩的粉，并將其制成薄餅狀，這樣即使沒有加糖也能夠盡情美味。如果你想增加甜味，半根香蕉制做餅也許是不錯的選擇。香蕉則可以輔助腸胃蠕動，清理腸胃，此外還含有豐富的鉀元素，可以幫助伸展腿部肌肉。每天吃一根香蕉即可。黃瓜則是天然的減肥神物，含有可以清除毒素的成分。若想享受口感和控制卡路里攝入，可以選擇涼拌黃瓜。冬瓜則非常適合做紅燒或肉末蒸，含有清熱利尿消水腫的功效和維生素C和鉀元素，而鈉含量比較低，非常適合減肥。西瓜口感極好，水分豐富，熱量又低，但是也含有不少糖分，所以不能過量食用?？喙蟿t是熱量低、有利于抑制脂肪吸收、還有美容養(yǎng)顏作用的選擇，可以用涼拌方式食用以減少營養(yǎng)損失。需要注意的是，苦瓜有寒性，所以脾胃虛弱的人應該少吃。