早餐：2個(gè)水煮雞蛋，1片全麥面包，1杯酸奶。

午餐：2個(gè)水煮雞蛋，1份炒空心菜，1根香蕉。

晚餐：1個(gè)水煮雞蛋，1杯牛奶。

02飲食計(jì)劃：

早餐：1碗清蒸蛋羹。

午餐：碎包菜蛋餅。

晚餐：木耳蓮子燉排骨。

03飲食計(jì)劃：

早餐：番茄雞蛋湯加荷包蛋。

午餐：韭黃炒雞蛋。

晚餐：黑啤栗子牛肉。

04飲食計(jì)劃：

早餐：200cc蔬菜汁。

午餐：500克優(yōu)酪乳。

晚餐：200cc蔬菜汁。

05飲食計(jì)劃：

早餐：1只煮雞蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：2只煮雞蛋，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

06飲食計(jì)劃：

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

07飲食計(jì)劃：

早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子。

中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。