2、游泳是夏季最流行的減肥方法之一。它是有氧運動中的一種，不僅可以幫助您減掉脂肪，還可以增強體質(zhì)和提高免疫力。需要注意的是，在游泳時需要做好呼吸訓(xùn)練，避免缺氧。此外，游泳時間最好在一小時以上才能達到最佳效果。

3、慢跑是一種簡單易學(xué)的運動，且具有全面的鍛煉效果。它特別適合中年婦女和體質(zhì)較弱的女性進行。慢跑已經(jīng)成為一種常見的治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的方法。