我現(xiàn)在使用的是一種正規(guī)的減肥方法，已經成功瘦了15斤。雖然減肥是有點累，但只要堅持下來就會看到變瘦的效果，這樣就不會再有變胖的念頭了。我的動力是因為我的丈夫有些許的微妙變化，所以開始了減肥。我沒有選擇極端的運動加節(jié)食，而是通過正常的飲食來實現(xiàn)減肥，并且注意飯量。我學習了周心蕾的飲食日記并開始實踐她的方法。在蔬菜方面，我可以吃黃瓜、西紅柿、韭菜、冬瓜、辣椒等，另外喝點酸奶可以促進腸道消化。下午四點可以喝這樣的飲料,晚上可以少吃一點, 加上粗糧和蔬菜來增加營養(yǎng)。在中午可以吃一點牛肉或魚肉、蝦肉或雞胸肉等低熱量、高蛋白、低脂肪的食物。每餐達到七分飽的程度即可。晚上的粗糧可以包括紅薯、玉米、山藥、小米、黑米等，再加上蔬菜以補充維生素。早餐可以來點高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){和堅果等。只有堅持不懈才能成功，不要找借口，否則就不會有好的結局。