一、少吃高脂肪食品

想要控制體重，其實沒有什么絕妙的方法，只能盡可能少吃高脂肪的食物。很多人有一個誤解，認(rèn)為吃得越多就會胖得越多。其實這種說法并不完全正確。如果吃的是熱量較低的食物，就算多吃一些也不會胖得太快；但如果吃的是熱量較高的食物，就會使體重控制變得更加困難。比如紅燒肉、烤肉、漢堡等，其中一個小塊的熱量就已經(jīng)很高了。因此，如果想通過飲食控制體重，我們必須少吃高脂肪食品，選擇低脂優(yōu)質(zhì)的牛肉或魚肉等。

二、多吃水果蔬菜

在飲食方面，我們還需要多注意，特別是多吃水果和蔬菜。雖然水果中含有較高的糖分，但我們在食用時也要注意適量，每天只需要吃少量即可。而蔬菜則是必須多吃的，因為它們不僅可以補充維生素，還能讓我們感到飽腹。更重要的是，蔬菜的熱量比較低，也不會讓我們?nèi)菀装l(fā)胖。