夏季是吃果蔬減肥的最佳時機。減肥要健康，選擇健康的瘦身方法，例如飲食和運動。不建議采用快速減肥的方法，因為對身體的損傷很大。碳水化合物是減肥的第一步，但不應完全避免攝入，適當攝入能保持基礎代謝，增長代謝率，加快減肥速度。其次，適量攝入優(yōu)質蛋白質，包括低脂牛奶、雞蛋白、豆?jié){、魚類和雞胸肉等。另外，適當增加蔬菜的攝入，可以補充維生素及促進腸蠕動。最后是要保持堅定的決心，才能完成減肥目標。