飲食主打：食物中含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉和鮮奶是健胸佳品。

飲食伴侶：種籽和堅(jiān)果類食品，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等，是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)：富含維他命C的橙子、葡萄、西柚和蕃茄等成為補(bǔ)給重點(diǎn)，以防止胸部變形。

蔬菜必備：蘊(yùn)含豐富維他命E的芹菜、核桃和紅腰豆等成為主要蔬菜，有助胸部發(fā)育。

隨時(shí)攝取：含有維他命A的椰菜、椰菜花和葵花籽油等成為隨時(shí)攝取的食物，有利于激素的分泌。

針對(duì)豐胸運(yùn)動(dòng)，可以試試以下的幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，能幫助身體調(diào)整內(nèi)在氣息，促進(jìn)胸部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供給，集中胸部脂肪，實(shí)現(xiàn)快速豐胸目的：

1. 兩腿并攏站直，腰部挺直，抬頭挺胸，收腹，臀部用力提起。兩手垂放在腿部?jī)蓚?cè)。

2. 緩慢呼氣，同時(shí)身體重心往下，呈半蹲姿勢(shì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到尾椎處往下延伸。

3. 在步驟2的姿勢(shì)上，吸氣，然后兩手慢慢抬起，與地面平衡。注意兩手打開，并于肩膀同寬。

4. 臀部坐在腿上，然后呼氣，兩手往上舉起，同時(shí)手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。

5. 身體躺在左側(cè)，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側(cè)面，然后右手帶動(dòng)身體往后張開，注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸，然后恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作，換另一側(cè)身體重復(fù)動(dòng)作。

記住，豐胸需要時(shí)間和耐心。合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是幫助你成功的關(guān)鍵。