飲食主打:
木瓜、魚、肉和鮮奶是我們?nèi)粘o嬍车闹鞔颍驗樗鼈兏缓鞍踪|(zhì),是健胸的佳品。
飲食伴侶:
黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等種籽和堅果類食品,是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。
營養(yǎng)重點:
橙子、葡萄、西柚和蕃茄等富含維他命C的食物,可防止胸部變形,是補給重點。
蔬菜必備:
芹菜、核桃和紅腰豆等富含維他命E的食物是蔬菜類的必備食品,可以助胸部發(fā)育。
隨時攝取:
椰菜、椰菜花和葵花籽油等富含維他命A的食物是隨時攝取的好選擇,有利激素的分泌。
運動豐胸:
想要實現(xiàn)快速的豐胸目的,可以通過以下幾個簡單的豐胸動作來促進胸部肌肉的鍛煉和胸部血液循環(huán)和營養(yǎng)供給:
1、站立,雙腳并攏,抬頭挺胸,雙手放在身體兩側(cè)。
2、緩慢呼氣,身體緩慢下沉至半蹲,同時聯(lián)想尾椎延伸。
3、吸氣,雙臂慢慢向上抬起,與地面平行并抬高頭部,雙手間距與肩同寬。
4、呼氣,雙臂舉至正上方,雙手指心相貼,脊柱盡量向上延伸。
5、臥姿側(cè)向,雙腳膝蓋彎曲,左手放右膝蓋側(cè),右手帶動身體向后張開,注意看著右手指尖,重復(fù)兩三次,然后換到另一側(cè)進行相同操作。
這些運動動作能夠調(diào)整身體的內(nèi)在氣息,達到豐胸的效果。