1. 一天只吃一餐代餐即可，根據(jù)個人情況來決定哪一餐。如果早晨來不及做飯，可以直接喝一包代餐。如果晚上有聚會，可以選擇代替中餐。 2. 減肥期間很容易餓，不吃會損害健康。適量食用代餐可以滿足饑餓感。 3. 代替三餐中的部分主食，代餐里含有碳水化合物，可以代替粥類。雖然要減肥，但還是需要食用一些營養(yǎng)均衡的食物，加入蔬菜和肉類等配菜。 4. 輕斷食時吃代餐粉，專家推薦每周進行5天正常飲食和2天輕斷食來減肥。在輕斷食的時候，可以用代餐粉補充身體所需能量。

減肥是需要長期堅持的，除了考慮其效果，還要注意健康。所以，使用代餐粉時不要過度食用，否則不僅會損害身體健康，也難以達到減肥效果。