想在局部減脂可能不太行，但是可以通過局部塑型達到 美體 的效果。首先，你需要了解自己體內(nèi)是否有較高的脂肪含量，如果是的話，應(yīng)該先通過合理飲食調(diào)節(jié)來改善這個問題。注意，這并不是停止吃飯或者降低攝入量，而是建立高蛋白、低脂肪、合理的碳水化合物飲食方案，可以讓您保持飽感，同時減少脂肪含量。同樣的，你要與運動相結(jié)合，當(dāng)體脂肪降到正常值后，你就可以開始進行局部塑型了。多做臀部和腿部的肌肉耐力訓(xùn)練（輕量且高次數(shù)），以此提高血液循環(huán)，并避免長時間久坐。除了飲食和運動，還要注意營養(yǎng)過剩和久坐不動這兩個因素也是導(dǎo)致下肢肥胖的重要原因之一。希望這些能幫到你。