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怎么可以把臀部瘦下來(lái)(瘦臀攻略：做這些運(yùn)動(dòng)效果顯著)?

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要讓臀部肌肉保持緊實(shí)，需要避免經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著。此外，可以嘗試高抬腿式的快跑，這不僅有助于瘦腿，還能有效鍛煉臀部肌肉。另一個(gè)有效的方法是后踢腿，可以選擇一個(gè)固定的位置，盡可能地高后踢腿。這種鍛煉能使你的腿部看起來(lái)更加修長(zhǎng)。最后，一定要記得在運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，幫助肌肉松弛，避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛。