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如何瘦腿和瘦臀呢(瘦腿瘦臀怎么做)?

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建議平時(shí)多進(jìn)行快走或慢跑等有氧運(yùn)動，每次鍛煉時(shí)間控制在四十分鐘以上至一小時(shí)以內(nèi)。建議每周運(yùn)動三至四次，以保證運(yùn)動效果。同時(shí)，注意控制運(yùn)動時(shí)間，因?yàn)樵谶\(yùn)動的前三十分鐘內(nèi)，身體主要消耗的是體內(nèi)的糖原而非脂肪，只有在四十分鐘以后，身體才開始逐漸消耗脂肪。只有堅(jiān)持鍛煉并掌握運(yùn)動的時(shí)機(jī)，才能達(dá)到瘦腿瘦臀的目的。