如果你想在吃蘋果時獲得最佳的營養(yǎng)價值，

1. 考慮你的作息規(guī)律。如果你每天作息規(guī)律，早睡早起，按時吃飯，那么吃蘋果的最佳時間應(yīng)該是午飯前一小時。如果你經(jīng)常熬夜或者起床比較晚的話，早餐時就可以吃蘋果。

2. 了解每天吃蘋果的最佳時間。上午吃蘋果是最好的，下午吃也可以，但是最好是在兩餐之間，并且要在上午9-10點或下午3-4點之間吃。

3. 控制吃蘋果和正餐之間的時間間隔。最好的吃蘋果時間應(yīng)該是在兩餐之間，如果你的進餐時間不規(guī)律，那么在飯前1小時或飯后2小時之間吃蘋果是最合理的。

4. 學(xué)會正確地吃蘋果。最好的方法是每個蘋果用15分鐘吃完，因為蘋果富含多種維生素和酸類物質(zhì)，而且能殺死口腔中的細菌，所以要慢慢地細嚼慢咽，以保持口腔衛(wèi)生和消化功能。