很多女性都夢想能夠擁有窈窕身材，減少多余贅肉，不過這一些夢想往往被現(xiàn)實所打破。或許您也有在尋找有效的瘦身方法，那么不妨試試這些方法，幫您實現(xiàn)心中的夢想。

所需工具/原料：

1. 瘦身欲望； 2. 一些平常的器械，如跳繩，啞鈴等； 3. 堅定的決心。

方法/步驟：

1. 瘦腿：

(1) 坐在地上，雙腿并攏放在身體兩側(cè)的地面上，臀部和腳跟要接觸地面。上半身向前傾，用手支撐身體。保持這個姿勢5秒鐘。每天做3次，每次做10次。

(2) 站立，雙腳并攏并將腳跟向著腳尖內(nèi)側(cè)靠攏。立正時雙手側(cè)放身體兩側(cè)，臀部向著外部稍微傾斜并保持5秒鐘。每天做3次，每次做10次。

2. 瘦臀：

(1) 雙腿分開站立，腳尖向外。雙手交叉于胸前，挺直背部并慢慢彎曲膝蓋。保持彎曲的膝蓋狀態(tài)，稍微向下和向外移動臀部。下膝蓋盡量彎曲，直到大腿與地面平行。然后站起來。每天做3次，每次做10次。

(2) 趴在地上，雙腿彎曲，左右交替往左右方揮動雙腿。每天做3次，每次做10次。

注意事項：

1. 經(jīng)期時不宜做過量運動； 2. 健身過程中，應(yīng)及時更換汗?jié)褚挛?，避免感冒?3. 注意做一些身體伸展； 4. 注意保持足部健康，勤修剪腳趾甲； 5. 健身時適當(dāng)補充水分，防止脫水； 6. 瘦身不能急功近利，需要堅持。