2、刷牙也能瘦臀——當你刷牙或漱口的時候，可以利用這段時間，把雙腿并攏站直，肩膀挺直，然后盡力縮緊臀部肌肉，再放松，不斷地重復這個動作，這有助于美化大腿和臀部線條。

3、仰臥運動瘦臀——平躺在地上，膝蓋微微彎曲，雙手自然放在兩側(cè)。利用腰部的力量將上半身慢慢提起，停留5秒，再緩緩回到原來的位置，重復進行15-20次，這有助于收緊臀部肌肉。

4、俯臥運動瘦臀——俯臥在床上或墊子上，雙手腳伸直，利用腰部的力量將身體慢慢抬高，停留5秒，然后緩緩回到初始位置，重復進行15-20次，這同樣可以幫助收緊臀部肌肉。