喝口水也能胖？！

您這真是怨天怨地，就是不怨自己不自律?。?p>水大概是這世上唯一不含熱量的食物了，還喝口水都胖~您大概喝的是甜水吧！

下面回答正題：健身減肥是否可行？

答：可行，但要在健身的同時(shí)改變飲食結(jié)構(gòu)，否則事倍功半且治標(biāo)不治本！

相信題主之所以覺得自己是易胖體質(zhì)與如下因素有關(guān)：

- 之前有過反復(fù)節(jié)食減肥的經(jīng)歷，導(dǎo)致節(jié)食不再起作用； - 喜歡富含添加糖和淀粉的食物，神馬甜飲料、甜點(diǎn)、奶茶、冰淇淋都喜歡吃； - 不好好吃飯，卻總喜歡拿零食填肚子； - 極少進(jìn)行體力活動(dòng)，不喜歡運(yùn)動(dòng)，只喜歡沙發(fā)土豆； - 喜歡吃主食類食物，各種面條、燒餅、炒飯等，但卻不愛吃蔬菜； - 存在代謝性疾病，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，導(dǎo)致代謝異常、不易減重； - 不餓就不吃，非把自己餓到前胸貼后背再去大吃一頓。

綜上，要想改善自己的【易胖體質(zhì)】就要從以上原因入手，這樣才能標(biāo)本兼治，徹底擺脫肥胖！

對(duì)此，瑋瑋建議如下：

- 每周至少鍛煉300分鐘，其中有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉訓(xùn)練各半； - 主食限量，每餐控制在一拳大小，無論饅頭、米飯都只吃拳頭大小即可，吃不飽就用蔬菜填補(bǔ)； - 主食添加1/3的粗雜糧，尤其推薦綠豆、蕓豆、鷹嘴豆、紅豆等雜豆類，它們飽腹感更強(qiáng)且營養(yǎng)價(jià)值更高，還能延后饑餓感； - 肉類要吃，但應(yīng)選擇去皮瘦肉，每餐兩個(gè)指頭大小，優(yōu)先考慮魚蝦、雞肉等白肉，盡量少吃紅肉，拒絕油炸、油煎、燒烤及加工肉類（腸、火腿、培根等）； - 每天1斤蔬菜，其中綠葉菜及深色蔬菜（紅、橙、紫）應(yīng)占一半以上，蔬菜以蒸、煮、涼拌為宜； - 水果每天250克~300克即可，選擇低糖水果、多樣化選擇； - 堅(jiān)果每天10克左右，豆制品每天適量。

如果您能做到并長期堅(jiān)持的話，相信您就會(huì)擺脫易胖體質(zhì)，開啟享瘦人生！

希望我的回答對(duì)您有所幫助！祝好！

生命需要營養(yǎng)，生活也是！

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