4.??好處，讓你不得不愛上運(yùn)動。

運(yùn)動減肥的好處有：

1. 提高大腦機(jī)能，提升智力

運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)大腦發(fā)育、改善和提高大腦機(jī)能，對智力開發(fā)有幫助。運(yùn)動中記憶動作和要領(lǐng)可以增強(qiáng)記憶力。

2. 塑造完美身材

運(yùn)動是keep fit的必備方式，尤其有氧運(yùn)動需要燃燒脂肪提供能量。運(yùn)動還能消耗熱量、減脂，一些力量型運(yùn)動可以鍛煉肌肉，增強(qiáng)代謝能力，讓人變得健美陽光。

3. 鍛煉骨骼，能增高

運(yùn)動從肌肉緊張中產(chǎn)生壓力，經(jīng)骨骼吸收，促進(jìn)骨骼成長。青少年正確運(yùn)動可以增高。

4. 降血脂，能防治糖尿病

運(yùn)動能消耗葡萄糖降低血糖，預(yù)防糖尿病。運(yùn)動還能控制血脂，有利于糖尿病患者的治療。

但是，過度運(yùn)動也會導(dǎo)致不良后果：

1. 胸悶頭暈：感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、喘不上氣，說明已經(jīng)運(yùn)動過量。

2. 第二天極度疲勞：身體感到極度疲勞，肌肉酸痛持續(xù)數(shù)天，需要適當(dāng)休息。

3. 持續(xù)數(shù)日精神不振：身體疲勞，反應(yīng)遲鈍，需要適當(dāng)休息。

4. 食欲不佳：運(yùn)動過度會導(dǎo)致胃黏膜血液減少，食欲降低，甚至惡心想吐。

5. 持續(xù)冒虛汗：長時間出汗，身體虛弱，可能是運(yùn)動超量對身體造成負(fù)荷。運(yùn)動后出現(xiàn)前胸大汗和氣短，可能是心臟受到影響，應(yīng)及時停止劇烈運(yùn)動。