但是，營養(yǎng)師提醒大家，以上方法都是減重而不是減肥（減脂）的方法，而且即使能成功減重，也面臨著恢復(fù)正常飲食后反彈的問題。

因此，對于想要減肥的人來說，最有效的方法需要結(jié)合自身身體情況、營養(yǎng)狀況、身高體重、工作環(huán)境、生活習(xí)慣和個人喜好等因素，制定適合自己的減肥目標、速度和方法。

營養(yǎng)師建議改變減肥觀念，不追求速度而是選擇合理健康的減脂瘦身方式。最有效的減肥方法是提供均衡充足的各類營養(yǎng)來提高燃脂力，糾正代謝紊亂，改善體質(zhì)，七分吃三分練，適當(dāng)合理的運動對減脂和體質(zhì)也有好的幫助。

最后，營養(yǎng)師提醒大家在選擇減肥方法時，要盡量排除反彈的誘因，以免傷身不說最后一場空。以上為營養(yǎng)師個人觀點和建議，希望能為你提供參考或幫助。