除了運(yùn)動，飲食也要均衡搭配。

1.保持規(guī)律飲食，能夠使代謝穩(wěn)定，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于燃燒脂肪。在減肥期間保持三餐規(guī)律有很好的輔助作用。

2.攝入足量的鈣質(zhì)有助于抑制脂肪形成和促進(jìn)脂肪燃燒。富含鈣質(zhì)的食物包括魚蝦肉、雞胸肉、雞蛋、豆制品、牛奶、牛肉和去皮瘦肉等。

3.調(diào)整就餐順序，有利于減少食物攝入量，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。建議先喝一杯溫水，然后吃蔬菜、蛋白質(zhì)食物、主食（粗糧食物）。

4.減少高熱量、高油脂、高糖分和高鹽分的食物攝入量。這些食物除了增加熱量和油脂，還損害身體健康。建議增加低熱量、高纖維、飽腹感強(qiáng)的食物，如蔬菜和粗糧。

除了飲食，生活也要規(guī)律。以下是幾點(diǎn)建議：

1.保持規(guī)律的生活有助于代謝穩(wěn)定和身體健康。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間和充足的睡眠時間對提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及養(yǎng)護(hù)身體健康幫助很大。

2.每晚保持7-8小時的充足睡眠對養(yǎng)護(hù)身體健康很有幫助。因為身體在深度睡眠時會分泌瘦體素，瘦體素有助于提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。